Šiandieninėje visuomenėje, kurioje vis daugiau laiko praleidžiama uždarose patalpose ir prie ekranų, gamtos terapija tampa būtinu veiksniu, padedančiu susigrąžinti natūralią pusiausvyrą ir palaikyti gera psichinę ir fizinę sveikatą.
Miško maudynės (jap. „shinrin-yoku”) – tai nėra paprastas pasivaikščiojimas, tai gamtos įkvėpta terapinė praktika, kurioje dalyviai maksimaliai pasineria į miško aplinką aktyvuodami visus savo pojūčius. Šios praktikos metu atliekame sensorinius ir dėmesingo įsisamonimo pratimus miške, kurie padeda žmogui išmokti sąmoningo buvim „čia ir dabar“, atkurti dėmesį ir vidinę pusiausvyrą.
Tai moksliškai pagrįsta sveikatinimo metodika ir kartu menas, kaip įsileisti mišką į savo kūną ir pasijusti gyvam, užmegzti ryšį su aplinka, kitais ir pačiu savimi.
Moksliniai tyrimai, atlikti per pastaruosius 30 metų Japonijoje ir visame pasaulyje, įrodo, kad sąmoningas buvimas miške turi teigiamą poveikį mūsų fizinei ir psichinei sveikatai ir yra natūralus būdas atkurti vidinę ramybę, skatinti kūrybiškumą, pagerinti dėmesingumą ir netgi prisidėti prie ilgaamžiškumo.
Miško terapijos metu padidėja natūralių žudikių (NK) ląstelių aktyvumas iki 20 %, kuris yra svarbus kovai su virusais ir navikinėmis ląstelėmis
Tyrimai rodo, kad po 90 minučių pasivaikščiojimo gamtoje dalyvių dėmesio koncentracija pagerėja iki 40 %, o kognityvinis nuovargis sumažėja 50proc.
Siūlome penkias specialiai parengtas miško terapijos programas, kurios padeda spręsti įvairius šiuolaikinio žmogaus iššūkius.
*Ilgalaikiams pokyčiams siūlome miško terapijos programas, kurios apima 4, 8 arba 12 sesijų ciklus. Programos apima teorinę informaciją ir reguliarius miško terapijos seansus.
**Taip pat galime individualizuoti programą pagal dalyvių poreikius (pvz. specialios programos įmonėms, šeimos šventėms ar individualiems asmenims).
Vedamos visoje Lietuvoje, prie kurių gali prisijungti kiekvienas. Trukmė 2,5 – 3val. Kaina žmogui – 25 Eur.
(įmonėms, kolektyvams) Dalyvių skaičius – nuo 5 iki 30 žmonių. Jei dalyvių daugiau, veda du gidai. Kaina sutartinė.
Miško maudynės puiki patirtis gimtadienių ir šeimos šventėms. Galimi dovanų kuponai.
Jau daugiau nei septynerius metus vedame miško maudynes, paskaitas ir gamtos edukacijas įvairiuose renginiuose, įmonėms ir bendruomenėms Lietuvoje ir už jos ribų.
Priklausome Tarptautinei miško terapijos draugijai (International Society of Forest Therapy), su kuriais kartu 2024m. Lietuvoje organizavome Tarptautinį kongresą “Miškai ir jų poveikis sveikatai”. Taip pat esame LSMU podiplominių studijų “Miško terapija” lektorės. Už žinių apie miškų vertę žmonių sveikatai ir gerovei sklaidą suteiktas Lietuvos Didžiojo Kunigaikščio Gedimino ordino medalis.
Ryšio su gamta fasilitatorė, gamtos terapijos ir miško maudynių praktikė, edukatorė bei lektorė, terapinių seminarų, kelionių, žygių, patirčių ir renginių rengėja.
Gamtinių patirčių kūrėja, aplinkosaugininkė, lektorė ir edukatorė, kraštovaizdžio dizainerė, sertifikuota miško terapijos gidė, baigusi LSMU podiplominės studijas „Miško ir gamtos terapija”.
Lietuvos sveikatos mokslų universitetas, Savivaldybių visuomenės sveikatos biurų asociacija, Klaipėdos universitetas, Lietuvos pagyvenusių žmonių asociacija, Endobiogenikos ir integralios fiziologijos asociacija, Lietuvos architektų sąjunga, “Mamų unija”, Psichoterapijos klinika “Gali būti”, Šilutės mokyklų psichologės, Kaišiadorių švietimo ir sporto centras, CESIE ETS – Europos Studijų ir Iniciatyvų Centras (Italija), Vilniaus etninės kultūros centras ir kiti.
„Miškas magiška vieta – kai sustojau nuo ilgų ištvermės žygių, pamačiau… Man miške vis kildavo neapsakomas noras ieškoti, ko ieškoti negalėjau suprasti. Dabar tas jausmas dingo, nes dabar į mišką einu jame būti. Dėkoju Monikai už nuostabią dieną” – Asta („Logos Mokykla”)
„Visada intutityviai jutau, jog miškas tai stebuklas, tačiau esu kilęs iš krašto, kuriame mažai miškų ir neturėjau galimybės to pažinti. Dabar pajaučiau ir supratau, ką tai reiškia ir kaip jame būti. Manau, jog nuo šių miško maudynių prasidėjo kelionė, kuri tęsis visą gyvenimą. Ačiū.” – Justas
Miško terapija – tai daugiau nei praktika, tai judėjimas. Mūsų misija – skleisti žinią apie ryšio su gamta svarbą ir miško terapijos naudą žmogaus sveikatai, emocinei gerovei ir gyvenimo kokybei. Apie tai kalbame žiniasklaidoje, dalinamės ekspertinėmis įžvalgomis, dalyvaujame diskusijose ir renginiuose.
Miško terapija vis dažniau taikoma psichologijos ir psichoterapijos praktikoje kaip papildoma priemonė mažinti stresą, depresiją ir nerimą. Moksliniai tyrimai rodo, kad praleidus laiką gamtoje sumažėja kortizolio lygis, gerėja nuotaika ir emocinė pusiausvyra.
Gydytojai ir sveikatos specialistai vis dažniau rekomenduoja miško terapiją kaip natūralią priemonę lėtinių ligų prevencijai. Tai ypač aktualu pacientams, turintiems aukštą kraujospūdį, širdies ir kraujagyslių ligas, imuninės sistemos sutrikimus ar patiriantiems nuolatinį stresą.
Vis daugiau įmonių taiko miško terapiją kaip darbuotojų gerovės programų dalį. Tokios iniciatyvos mažina perdegimą, didina produktyvumą ir gerina bendrą darbo atmosferą. Pavyzdžiui, Japonijoje ir Pietų Korėjoje miško maudynės („Shinrin-yoku“) yra oficialiai rekomenduojamos kaip darbo sveikatos palaikymo priemonė.
Vaikai, turintys daugiau kontakto su gamta, pasižymi geresne dėmesio koncentracija, mažesniu nerimo lygiu ir aukštesniais kūrybiškumo gebėjimais. Miško mokyklos ir lauko edukacija tampa vis populiaresnės kaip alternatyva tradiciniam mokymui uždarose patalpose.
Gamtos terapija naudojama kaip priemonė stiprinti bendruomenių socialinius ryšius, įtraukti vyresnio amžiaus žmones į aktyvią veiklą ir padėti socialiai pažeidžiamiems asmenims, tokiems kaip reabilitacijos dalyviai ar traumas patyrę žmonės.
Miško terapija tampa vis reikšmingesne dalimi tvarumo ugdymo ir lyderystės programose, kuriose siekiama formuoti sąmoningus, į aplinkosaugą orientuotus lyderius. Būnant gamtoje skatinamas gilus asmeninis ryšys su aplinka, kuris padeda suvokti gamtos svarbą kasdieniuose sprendimuose ir ilgalaikėse strategijose. Miško terapijos metu dalyviai ugdo gebėjimą įsiklausyti, priimti apgalvotus sprendimus ir kurti darnius sprendimus, kurie naudingai veikia ne tik organizacijas, bet ir visuomenę bei planetą. Tyrimai rodo, kad gamta stiprina kūrybiškumą ir bendradarbiavimą, o tai ypač svarbu siekiant tvarumo tikslų ir vystant įkvepiančią lyderystę.
