Miško terapijos programa - "Skaitmeninis detoksas, dėmesio ir atminties atkūrimas"

Ar Jūsų darbuotojai jaučiasi išsekę, sunkiai susitelkia ar praleidžia per daug laiko prie ekranų? Siūlome unikalius miško terapijos mokymus, kuriuose ne tik atsijungsite nuo skaitmeninio triukšmo, bet ir sustiprinsite dėmesingumą, atkursite vidinę ramybę bei įkvėpsite kūrybiškumo gamtos apsuptyje.

Miško terapija – tai natūralus ir moksliškai pagrįstas sprendimas, padedantis atkurti dėmesį bei atmintį, gerinantis smegenų veiklą. Ši programa skirta tiems, kurie nori atgauti vidinę pusiausvyrą, sumažinti skaitmeninio nuovargio poveikį ir pagerinti kognityvinę sveikatą per sąmoningą buvimą gamtoje. Mokymai skirti tiek individualiems asmenims, tiek organizacijoms, siekiančioms stiprinti savo komandų gerovę ir didinti atsparumą nuolatiniam skaitmeniniam stresui.

Tikslinė auditorija:

Programa naudinga tiems, kurie dirba intensyvioje skaitmeninėje aplinkoje – įmonių darbuotojams ir vadovams, IT specialistams, švietimo sektoriaus atstovams, studentams ir akademikams, siekiantiems pagerinti dėmesio koncentraciją, sumažinti protinį nuovargį bei atkurti psichinę sveikatą.

Programos tikslas:

Padėti dalyviams atsikratyti skaitmeninio nuovargio ir nerimo, atkurti dėmesio išteklius ir pagerinti atmintį pasitelkiant miško terapiją. Programa skatina sąmoningą buvimą gamtoje, pojūčių suaktyvinimą ir ryšio su dabartimi stiprinimą.

Miško terapijos nauda dėmesiui ir atminčiai:

Vos 60 minučių praleistų miške padidina dėmesio koncentraciją iki 40%, palyginti su miesto aplinka.
90 minučių miško terapijos sesija sumažina kognityvinę apkrovą ir leidžia atkurti iki 50% daugiau dėmesio išteklių.
Gamtos garsų klausymasis, toks kaip paukščių giesmės ar vėjo švilpimas, pagerina specialiosios atminties atkūrimą iki 30% greičiau nei skaitmeninio triukšmo aplinkoje.
Miško terapija mažina neuro-kognityvinį stresą, o smegenų alfa bangų aktyvumas (susijęs su atsipalaidavimu) padidėja iki 20%, stiprindamas pažintines funkcijas.

Programos aprašymas:

1. Teorinė dalis (1,5 val.):

Paskaita apie skaitmeninį sąmoningumą.
Įvadas į miško terapiją: kas tai yra, kaip veikia ir kokią naudą teikia dėmesio gerinimui.

2. Miško terapijos sesija gamtoje (2-3 val.):

Miško maudynių sensoriniai pratimai: maksimalus panirimas į miško atmosferą visomis juslėmis, aktyvuojant visus pojūčius
Ryšio su gamta stiprinimo pratimai: Gamtos stebėjimas, sąmoningas įsiklausymas į aplinką, emocinio ryšio su gamta užmezgimas. Užduotys, padedančios sumažinti streso lygį ir pagerinti psichologinę būseną.
Dėmesingo įsisąmoninimo pratimai: Kvėpavimo technikos, padedančios sumažinti stresą ir atkurti vidinę pusiausvyrą. Meditacijos, kurios sustiprina ryšį su dabarties akimirka ir mažina nerimą. Dėmesio sinchronizavimo pratimai, padedantys atsipalaiduoti ir atkurti kognityvines funkcijas.
Arbatos ir refleksijos ratas, patirčių aptarimas ir individualūs patarimai, kaip miško terapiją pritaikyti kasdienėje veikloje.

Dalyvių skaičius:

Iki 30 (esant didesniam dalyvių skaičiui, galimos dvi grupės).

Vieta:

Visoje Lietuvoje, miškas ar parkas, pasirinktas pagal dalyvių patogumą ar poreikius.

Kaina:

Kaina derinama individualiai. Susisiekite su mumis, ir kartu aptarsime geriausią sprendimą pagal Jūsų poreikius.