Miško terapija ilgaamžiškumui ir sveikam senėjimui

Miško terapija yra natūralus ir moksliškai pagrįstas metodas, padedantis prevencijai ir gydymui daugelio senatvinių ligų, tokių kaip hipertenzija, diabetas, demencija, osteoporozė ir depresija. Reguliarus buvimas gamtoje padeda reguliuoti biologinius procesus, mažinti lėtinius uždegimus ir gerinti fizinę bei psichinę sveikatą.

Tikslinė grupė:

Senjorai, siekiantys gerinti savo fizinę, emocinę ir kognityvinę gerovę, išlaikyti aktyvų gyvenimo būdą bei užtikrinti sveiką senėjimą.

Programos tikslas:

Suteikti galimybę senjorams patirti miško terapijos naudą, stiprinti jų fizinę sveikatą, psichologinį atsparumą ir gerinti kognityvines funkcijas.

Miško terapijos metu dalyviai:

Sužinos apie gamtos poveikį ilgaamžiškumui ir sveikam senėjimui.
Patirs miško terapijos praktikas, skirtas širdies-kraujagyslių sistemos stiprinimui, imuninės sistemos aktyvavimui ir streso mažinimui.
Išmoks naudoti kvėpavimo ir dėmesingo įsisąmoninimo (mindfulness) technikas kasdieniame gyvenime.

Miško terapijos nauda senjorams:

Kognityvinių funkcijų stiprinimas

Reguliari miško terapija padeda apsisaugoti nuo kognityvinio nuosmukio ir demencijos
40 proc. pagerėja dėmesio koncentracija ir atmintis.
Po 90 minučių miške dalyvių kognityvinis nuovargis sumažėja iki 50 %.
Alfa bangų aktyvumas padidėja iki 20 %, kas rodo didesnį atsipalaidavimą ir geresnį dėmesio atkūrimą.

Psichologinė gerovė ir socialinis ryšys

Chroniškas stresas skatina uždegiminius procesus ir pagreitina senėjimą, todėl kortizolio mažėjimas yra svarbus ilgaamžiškumui.
Miško terapija sumažina kortizolio (streso hormono) lygį iki 15–20 %, nerimo ir depresijos simptomus iki 25 %, skatina laimės hormonų – serotonino ir dopamino – išsiskyrimą
Grupinės terapijos sesijos gamtoje skatina socialinį ryšį, mažina izoliacijos jausmą ir vienatvę, kuri dažnai siejama su spartesniu senėjimu.

Imuninės sistemos stiprinimas

Miško terapijos metu natūralių žudikių (NK) ląstelių aktyvumas padidėja iki 20 %, kuris yra svarbus kovai su virusais ir navikinėmis ląstelėmis.
Fitoncidai – medžių išskiriamos organinės medžiagos – stiprina imuninę sistemą, mažindami uždegiminius procesus, kurie siejami su lėtinėmis ligomis ir senėjimu.

Kraujotakos sistemos gerinimas

Miško terapija mažina sistolinį kraujo spaudimą iki 12 mmHg ir diastolinį iki 8 mmHg, taip sumažindama širdies ligų ir insulto riziką.
Pagerėjęs širdies ritmo variabilumas (HRV) rodo didesnį atsparumą stresui ir sveikesnę kraujotakos sistemą.

Programos aprašymas:

Teorinė dalis (1 – 1,5val.)
- Paskaita apie gamtos poveikį sveikatai ir ilgaamžiškumui.
- Mokslinių tyrimų apie miško terapiją ir sveiką senėjimą apžvalga.
Praktinė miško terapijos sesija miške (2,5val.)
- Miško maudynių pratimai, aktyvuojantys visus pojūčius.
- Judesio ir kvėpavimo pratimai, skatinantys atsipalaidavimą ir streso mažinimą.
- Arbatos ratas gamtoje, dalijimasis patirtimi.

Dalyvių skaičius:

Iki 30 (esant didesniam dalyvių skaičiui, galimos dvi grupės).

Vieta:

Visoje Lietuvoje, miškas ar parkas, pasirinktas pagal dalyvių patogumą ar poreikius.

Kaina:

Kaina derinama individualiai. Susisiekite su mumis, ir kartu aptarsime geriausią sprendimą pagal Jūsų poreikius.