Miško terapijos programa kūrybiškumui, “flow” ir laimės jausmui stiprinti

Miško terapija yra moksliškai pagrįsta praktika, kuri aktyvina kūrybinį mąstymą, padeda atsipalaiduoti ir stiprina emocinį atsparumą. Miško terapija – tai daugiau nei pasivaikščiojimas gamtoje. Tai sąmoningas patyrimas, leidžiantis atsiverti kūrybiniam srautui (flow), giliau pajusti vienovę su gamta ir pasinerti į dabarties akimirką.

Būdami gamtoje mes galime patirti nuostabą (awe) – gilų, emocinį gamtos didybės pajautimą, kuris išplečia mūsų sąmonę, skatina kūrybinį mąstymą ir atveria naujas perspektyvas. Tokia būsena ne tik ugdo vidinę ramybę, bet ir stiprina savivertę bei motyvaciją siekti tikslų.

Tikslinė auditorija:

Programa skirta kūrybinėms industrijoms, menininkams, mokytojams, įmonių darbuotojams, verslo lyderiams ir visiems, siekiantiems atverti savo kūrybinį potencialą bei sustiprinti pasitikėjimą savimi. Ji taip pat naudinga asmenims, patiriantiems kūrybines blokadas, ieškantiems naujų idėjų ar norintiems labiau pasitikėti savo gebėjimais.

Programos tikslas:

Stiprinti kūrybinį mąstymo išsiplėtimą, naujų idėjų genervimo / problemų sprendimo gebėjimus ir pasitikėjimą savimi per sąmoningą buvimą gamtoje, praktikuojant dėmesingumą, struktūrizuotus sensorinius pratimus, natūraliai pasineriant į flow būseną.

Miško terapija suteikia darbuotojams galimybę atitrūkti nuo intensyvios darbo aplinkos, atkurti vidinę pusiausvyrą ir įgauti naują kūrybinį įkvėpimą. Tai ypač naudinga sprendžiant sudėtingus projektus, generuojant naujas idėjas ar stiprinant komandos tarpusavio ryšius.
Didesnis kūrybingumas, aiškesnės įžvalgos ir emocinis stabilumas – tai raktas į inovatyvesnę, produktyvesnę ir motyvuotą komandą.

Miško terapijos nauda kūrybiškumui, laimei ir pasitikėjimui savimi:

Tyrimai rodo, jog:

Vos 20 minučių praleistų miške gali padidinti kūrybinį mąstymą 15 %, aktyvindami numatytojo režimo smegenų tinklą (default mode network), susijusį su idėjų generavimu.
Dalyviai, praleidę tris dienas miško terapijos stovykloje, pranešė apie 27,74 % padidėjusį kūrybiškumą, susijusį su emocinės sumaišties sumažėjimu.
Miško terapijos užsiėmimai, apimantys sąmoningumo pratimus, padidina problemų sprendimo gebėjimus iki 30 %, nes sumažina psichologinį stresą ir pagerina dėmesio koncentraciją.
Po miško terapijos sesijų laimės jausmas vidutiniškai padidėja 25 %, o nerimo lygis sumažėja 18 %, ypač tarp didelio streso sąlygomis dirbančių asmenų.
Sensoriniai pratimai miške (gamtos garsų klausymasis, gilus kvėpavimas, lytėjimo pratimai) sukelia 20 % didesnį alfa bangų aktyvumą smegenyse, kas siejama su atsipalaidavimu ir kūrybinių įžvalgų atsiradimu.
Po struktūrizuotos miško terapijos programos, dalyviai pranešė apie 40 % padidėjusį emocinį aiškumą, kuris stiprina savivertę ir motyvaciją siekti tikslų.
Dalyviai, praleidę laiką miške, pranešė apie 35 % didesnį norą prisidėti prie gamtos apsaugos ir tvarių praktikų, stiprindami ekologinį sąmoningumą.

Programa:

Teorinė dalis (1,5 val.):

Įvadas į miško terapiją: Gamtos poveikis smegenų veiklai, kūrybiškumui ir emocinei gerovei.
Moksliniai tyrimai: Gamtos įtaka problemų sprendimui, inovatyviam mąstymui ir „flow“ būsenai.
Awe fenomenas: Nuostabos patyrimo poveikis sąmoningumui ir kūrybiniam augimui.

Miško terapijos kūrybiškumo sesija ir refleksija (2–3 val.):

Sensoriniai pratimai: Pojūčių įtraukimas į aplinką, skatinantis buvimą dabartyje ir kūrybiškumą.
Ryšio su gamta užduotys: Gamtos stebėjimas ir analizė, skatinanti idėjų kūrimą.
Dėmesingumo ir kvėpavimo technikos: Protinio atpalaidavimo ir naujų idėjų skatinimas.
Vaizduotės pratimai: Gamtos elementų naudojimas istorijų ir idėjų kūrimui.
Arbatos ratas: Dalyvių įžvalgos ir patirtys.
Grupinė diskusija: Miško terapijos pritaikymas kūrybiškumui ir pasitikėjimui savimi.
Praktiniai patarimai: Kaip integruoti miško terapiją į kasdienį gyvenimą ir profesinę veiklą.

Dalyvių skaičius:

Iki 30 (esant didesniam dalyvių skaičiui, galimos dvi grupės).

Vieta:

Visoje Lietuvoje, miškas ar parkas, pasirinktas pagal dalyvių patogumą ar poreikius.

Kaina:

Kaina derinama individualiai. Susisiekite su mumis, ir kartu aptarsime geriausią sprendimą pagal Jūsų poreikius.